ماهى النصائح لصوم الاطفال ؟

ما هي النصائح لصوم الأطفال؟

ما هي الطريقة الصحية لصوم الأطفال خلال شهر رمضان المبارك؟


من المهم تحضير الطفل على الصوم تدريجياً الى حين أن يبلغ فإن قدرة الأطفال على الصوم تختلف بحسب بنية الطفل ، حالته الصحية، وفصل السنة الذي جاء فيه رمضان.

لتنظيم صوم الأطفال، ينصح بالتالي:

• لوجبة الافطار، من المهم:
- أن يُقدّم الطعام تدريجياً، لأن تناول الأطباق دفعة واحدة وبسرعة قد يسبب لهم اضطرابات معوية.

- ان يحتوي على المجموعات الغذائية التالية لكي يحصل الطفل على كافة احتياجاته الغذائية: الخضار، الفاكهة، اللحوم ، النشويات كالارز، القمح، الخبز والحبوب بالإضافة الى السوائل كالحساء.

• لوجبة السحور، من المهم:
- تأخير هذه الوجبة قدر الإمكان
- أن تكون غنية بالنشويات (الخبز، الكورن فليكس، الرز..) حتى تمد الطفل بالطاقة و النشاط طيلة ساعات الصوم، و تحافظ على مستوى السكر في الدم،
- أن تحتوي على الحليب أو مشتقاته لإعطاء الطفل احتياجاته الأساسية من الكالسيوم.
- التقليل من تناوله المخللات، المأكولات الغنية بالدهون و الحلوايات في وجبة السحور، لأنها تزيد من إحساسه بالعطش خلال فترة الصوم.

من الضروري ايضاً ان يشرب الطفل المزيد من السوائل كالماء أو العصائر أو لبن عيران ما بين الإفطار والسحور. يمكن ايجاد الكثسر من وصفات عصائر وسموثيز شهية على موقعنا.

فالصوم خلال فصل الصيف كما هي الحال هذه السنة قد يؤدي الى نقص السوائل في الجسم ، مما قد يعرض جسم الطفل للجفاف وذلك يظهر من خلال عدة علامات:

التعب الشديد، وجع الرأس، جفاف الفم... ان علامات إصابة الطفل بالجفاف تشير إلى ضرورة إعطائه السوائل.
كما أنه يجب الإنتباه لأية علامات قد تدل على انخفاض مستوى السكر بشكل كبير لدى الطفل كارتجاف الأطراف مثلاً، أوعدم التركيز وهنا يتوجب "تفطير" الطفل قبل تعرضه لمخاطر صحية.